warzywa a dieta

Siema, Cel: masa. Wzrot: 185 cm Waga: 70-71 kg Staż: W ciagu roku pocwicze z 4-6 miesiecy, raczej bez diety, po prostu dla ruchu. I posilek: 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5 % 200g. 3. Odzywka białkowa Gaspari 30g. 4. Szklanka soku? 5. Omega 3? ile kapsów? Wg. ulotki? Razem(bez soku): B; 39g, W; 83,7 T;10,7 II posiłek: 1. Chleb razowy 200g [...]

[...] mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody 2 śniadanie (godz.16) : 2 jajka na twardo, trochę keczupu i chleb pełnoziarnisty Obiad (godz. 18) : warzywa z paczki podsmażane na oleju słonecznikowym (śladowe ilości tego oleju) albo 1 paczka ryżu lub porcja kaszy kus kus z pulpetami ze słoika (2-3) i surówka z pomidorów, [...]

[...] siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to chcialbym wiedziec czy szablon odpowiada diecie Low Carb. Do każdego posiłka dodam warzywa, jednakże np pierwszego dnia bedzie to brokuł w każdym. Drugiego marchewka. Trzeciego ogórek. Jesli to problem moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na [...]

[...] - płatki owsiane z mlekiem 10:00 - 2x filet z pstrąga/tuńczyk w wodzie + bułka fitness 12:00 - jogurt jogobella/activia 500g 14:00 - jabłko 17:00 - ryż + pierś z kurczaka + warzywa TRENING 20:00 - jajecznica + sonko razowe Odżywki: przed i po treningu BCAA Trec Przed snem: Kazeina Trec Proszę o ewentualne korekty [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio Odżywianie : Jak na załączniku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zielone warzywa Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] 360tab. muscule fuel anabolic 2kg Dieta za duzo tu pisania bo co tydzien jest inna ale 3mam 3450 kcal + - w dni nie treningowe 2900 kcal + - biale mieso czerwone , owoce , warzywa, orzechy , oliwa z oliwek,makaron, ryz , tunczyk,losos, panga, poledwica, pieczywo ciemne z ziarnami, nektary do picia, suszone owoce , owsianka , jaja , twarog [...]

[...] III Pierś z kurczaka 300 gr Ryż brązowy 100 gr ogórek kiszony albo pomidor z jogurtem naturalnym TRENING Mass 70 gr 18:00 IV Pierś z kurczaka 300gr Ryż biały 100 gr jakieś warzywa 20:00 V Ser mozzarella albo jakieś kanapeczki Przed snem VI Serek wiejski albo twaróg półtłusty 120 gr albo 80 gr twarogu Oliwy z oliwek trochę. Zastanawiam się czy [...]

[...] na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z kurczakiem i warzywami lub jogurtem Obiad: Duzo węgli i białka + warzywa - traktowany już jako przed treningowy Posiłek po treningowy: Kurczak + banany. Posiłki jedzone średnio co 2,5- 3h [...]

[...] Oczywiście kurczak zamiennie z karkówką, szynką surową, schabem i czasami wołowiną (ryb nie znoszę). Do każdego posiłku warzywa (nie wliczam w bilans) – kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, papryka, cebula, czosnek, pomidor, ogórek, mieszanki mrożone. Trening 3 x w tygodniu– wszystko [...]

[...] -100g ryzu + jogurt owowcowy 150g 11:00 II sniadanie -2 jogurty owowcowe 150 g + kawalek czekolady(2 kostki) + jablko 13:00 Obiad(posilek przedtreningowy) -kartofle 400g -warzywa 0,5-1 kg :D -gotowana piers z kurczaka 16:00 II Obiad (potreningowy posilek) -100 g kaszy (lub brazowego ryzu) -150 g sosu slodko kwasnego -2 kostki czekolady (ew cos [...]

[...] zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. Niestety praktycznie nic mi to nie dało - przez 2 miesiące schudłem do 93,5 kg. Nie jem praktycznie chleba, tylko warzywa, kurczaka, chude mięso, tuńczyka, ser biały. Tak więc w akcie desperacji poszedłem jeszcze dalej, od 2 tygodni ograniczyłem kalorie jeszcze bardziej, do około [...]

[...] : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

Witam chcialbym przedstawic wam swoja diete na mase. Mama nadzieje ze dobrze udalo mi sie ja ulozyc gdyz wkrotce zamawiam kreatyne Trec cm3 360caps. 74kg 186cm 19 lat. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g 43gB/28gT/86gWW Kakao -> 10g 2 jajka (jajecznica) 1kromka ciemnego chleba ->60g Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> [...]

Witam, zima się zbliża nieubłaganie, a ja wreszcie postanowiłem się wziąć za siebie. Przygotowałem dietę na masę którą daje wam do oceny. Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Dieta: 3200kcal(300-400 na plusie w zależności od "intensywności" wf). Posiłek 1 (6:30): jajka - 3szt płatki owsiane - 100g banan - 1szt pestki dyni - 20g B: 38.1(20), W: 101.9, [...]

[...] ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 150 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy ( 50 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek [...]

[...] + 20 minut później białko z ostrowi z mlekiem około 17 Tuńczyk i około 20 min później 2 banany Kolacja około 20 jakąś bułka z czymś bądź jajecznica i do tego jakieś warzywa jak pomidory albo coś podobnego II przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr [...]

[...] o diecie beztłuszczowej - która dopuszcza dużo wiele smaczniejszych potraw jak choćby większość ryb ryż a nawet makaron lub pyry czy chleb z obkładu mamy do dyspozycji warzywa chudy ser szynke z piersi kurczaka. Jeśli dodamy do tego rezygnację z cukru i będziemy pić herbatkę na spalenie tłuszczu to chyba do cholery zaczniemy chudnąć. Ja [...]

[...] 1kaps 7:00 Śniadanie - 600kcal - Omlet: 3 jaja, 75g płatków owsianych - Kefir 200g - Kiwi 10:00 II posiłek - 500kcal - chleb żytni razowy + rama + polędwica + ser gouda + warzywa 13:00 III posiłek - 450kcal - chleb + rama + pierś z kurczaka 150g 15:30 Przed treningiem - 500kcal - owsianka: 100g płatków + 200ml mleko 0,5% + białko serwatkowe [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: duzo za duzo 96:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: kolo 2 -tłuszcz: reszta 8. TRENING: redukcja 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]